منتديات نت
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتديات نت
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتديات نت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات نت

منتديات نت
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ماذا بعد الرجيم

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
دموع كيوبيد
نائب المدير
نائب المدير
دموع كيوبيد


انثى عدد المساهمات : 21
تاريخ الميلاد : 14/01/1990
تاريخ التسجيل : 13/08/2009
العمر : 34

ماذا بعد الرجيم Empty
مُساهمةموضوع: ماذا بعد الرجيم   ماذا بعد الرجيم Icon_minitimeالأحد 27 سبتمبر - 8:08





ماذا بعد الرجيم 2


ماذا بعد الرجيم ؟؟؟؟

العديد من
الفتيات يمارسن الرياضه ويتبعن الانظمه الغذائيه للتخلص من وزنهن الزائد حتى يحصلن
على حلمهن فى الرشاقه ولكن ماذا حدث بعد ان تصلى الى الجسم الذين تحلمين به وكيف
يمكنك الحفاظ على صنعته لنفسك من جمال ورشاقه


تقدم الدكتوره نيرمبن فاروق المدرس المساعد بكليه التربيه رياضيه
بنات



بعض النصائح التى تساعدك على
الحفاظ على رشاقتك واراحه تفكيرك وخوفك من ان تعودى الى وزنك السابق مره
ا***


- احرصى على عمل اسلوب منظم لتصرفاتك اليوميه يجعلك رشيقه
ويحافظ على جسمك الذى وصلت اليه بعد خسران الوزن الزائد فعليك تبادل تلات وجبات
يوميا فى اوقات ثابته ومنتظمه ولاتنسى ابدا وجبه الافطار لانها مهمه جدااااااااااا
لتحفيز الجسم على حرق الدهون فى باقى اليوم واشربى كوبا من الماء قبل كل وجبه ليققل
من شهيتك للطعام وتناولى منتجات اللبن قليله او منزوعه الدسم لان سعرتها الحراريه
ستكون اقل

- تفادى اكل المواد الغذائيه المالحه لان الصوديوم يعمل على
تخزين الماء فى الجسم

- امضغى الطعام جيدا وببطء شديد لانه يساعدك على
الشعور بالشبع سريعا

- ان كنتى من محبى العجائن فعليك بوضع البيتزا
والفطائر على ورق ماص قبل الاكل للتخلص من بعض الدهون واستخدمى اطباقا صغيره لان
الكميات القليله من الطعام تبدو فيها كثيره

- لا تأكلى جلد الطيور ابدا
وامتنعى تماما عن تناول اى نوع من انواع الاطمعه قبل اربع ساعات من نومك واذا
تناولت طعامك خارج المنزل يفضل ارتداء حزام ع الوسط او بنطلون ضيق ليساعدك على عدم
الافراط فى الاكل

- استخدمى السلم بدلا من المصعد دائما

فى النهايه اعطى لنفسك يوميا درجات او حتى جائزه صغيره اذا استطعت تنفيذ
هذا الاسلوب الجديد الذى يحمى لك رشاقتك التى صنعتيه بنفسك



مقتبس من محبوبتى جريده الجمهوريه




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحزين حبيب
المدير العام
المدير العام
الحزين حبيب


ذكر عدد المساهمات : 354
تاريخ الميلاد : 04/03/1997
تاريخ التسجيل : 12/08/2009
العمر : 27

ماذا بعد الرجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا بعد الرجيم   ماذا بعد الرجيم Icon_minitimeالثلاثاء 6 أكتوبر - 21:31

شكرا يا عسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://net-gamal.ahlamontada.net
 
ماذا بعد الرجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ماذا قال الشعراء في المرأه والعشق
» ماذا قال الشعراء في المرأه والعشق

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نت :: منتدى شـــــــقائق الرجــال-
انتقل الى: